meester Henk - MENSELIJK LICHAAM
 
(Advertentie)
(Advertentie)

Ons brein kent verschillende "ritmes" of golven. De bekendste en meest gebruikte is het bèta-ritme. Dat gebruik je gedurende de dag als je met je werk bezig bent. Je bent alert (weet wat er om je heen gebeurt) en geconcentreerd. Je brein levert je zo snel mogelijk wat je op dat moment nodig hebt (kennis en ervaring van ...)

 

Ga je nog verder dan kom je in een situatie van het gamma ritme. Dan ben je supergeconcentreerd.

 

Alfa of alpha? Beide schrijfwijzen komen voor. Ze betekenen hetzelfde !

Iets minder bekend zijn het alfa-ritme en theta ritme. Je zou bijna kunnen zeggen dat de een de voorloper is van de ander. Dit is de toestand die je bereikt door "even niets te doen of te willen". Het is letterlijk een moment voor jezelf. Het alfa ritme begint. In deze toetstand kun je goed informatie opnemen, maar vooral ook verwerken !

 

Bij het theta ritme ga je nog verder. Deze toestand bereik je bijvoorbeeld net voor het in slaap vallen of bij "dagdromen". Maar dit is wel een toestand waar je meer bezig kunt zijn met het opwekken van ideeën. Je bent creatiever, want je kunt een deel van je brein "uit" zetten (je bent immers in een veilige situatie !).

Wanneer je deze toestand op ieder gewenst moment kunt oproepen zou dat best fijn zijn. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij vormen van meditatie (of gewoon even lekker (echt !) ontspannen.

De situatie is herkenbaar door het feit dat je eerst nog met allerlei dagelijkse dingen bezig bent en vrij alert bent op geluiden, maar als je kunt doorgaan, zul je merken dat die geluiden steeds meer vervagen en je gedachten meer bezig gaan met één ding.

 

Bij hypnose wordt een soortgelijke, maar diepere, situatie opgeroepen. Je bent dan heel vatbaar voor suggesties. 

(Advertentie)

Er is nog een ritme  (delta), maar die is voor een klassensituatie niet van toepassing.

Alle teksten op dez pagina komen van @meesterhenkvink 

Het idee kwam bij me op in de sauna !  :-)

Toetsen, examens en andere "spannende" momenten

 

Bij toetsen, examens en andere spannende momenten is het de kunst op je brein in een toestand te krijgen waarbij meer de nadruk op het alfa ritme ligt en iets minder op het bèta ritme. De eerste zorgt voor ontspanning (maar ook weer niet teveel !), de tweede voor de kennis die op dat moment nodig is en voor het alert blijven (niet in slaap vallen !!)

 

Het lijkt allemaal zo mooi, maar om in de goede toestand te komen moet er wel geoefend worden !

Veel mensen kunnen het alfa ritme niet zomaar oproepen. Daar zijn ze veel te gespannen voor. Hoe doe je dat dan ?

  • er moet een veilige situatie gecreëerd worden. Niet allen voor het lichaam, maar ook voor het gevoel.
  • de veilige situatie mbt het lichaam kan opgeroepen worden door mensen/kinderen hun eigen plekje te laten vinden. Zittend, liggend etc. Zorg wel voor een ontspannen houding.
  • de veilige situatie mbt het gevoel creëer je door van tevoren te vertellen dat er geen fouten gemaakt kunnen worden.
  • begin met korte sessies, overvraag niet. Rond een sessie af met het geleidelijk laten terugkeren in de oude situatie. "Heel langzaam keer je terug. Je hoort weer meer geluiden en er komen meer gedachten bij je op. In je eigen ritme open je je ogen en gaat rechtop zitten" (of een variatie daarop natuurlijk)
  • heb je een groep met veel "prestatie gerichte" mensen/kinderen, geef dan bijvoorbeeld een hint als: het is een moeilijke opdracht en het is helemaal niet gek wanneer je het nog niet zo lang lukt.
  • wel héél belangrijk is dat de mensen/kinderen die weer terugkomen in het bèta ritme stil blijven en STIL gaan lezen of iets dergelijks.

 

(Advertentie)
(Advertentie)
(Advertentie)

Het kan fijn zijn om te oefen met zgn. "geleide fantasieën". Hierbij vertel je een "verhaal" ,dat door de mensen/kinderen zelf op belangrijke plaatsen ingevuld wordt. Jij geeft alleen de "richting" aan. Hiermee kun je ook oefenen voor een toets of examen.

Geleide "fantasie" vooraf aan een toets

Een geleide fantasie mbt een toets kan bijvoorbeeld zijn door vooraf een mindmap/ prezi/ powerpoint te maken en deze regelmatig met de kinderen te bekijken.

In de oefening (vooraf) gaan de kinderen over tot een alfa ritme status en je neemt stap voor stap, dia voor dia je gemaakte presentatie door. Belangrijk is dus wél dat er bij iedere stap niet teveel informatie staat. 

Een voorbeeld kan zijn:

  • Op de eerste "dia" zie je de titel van het thema. Zie je het ? Mooi ! 
  • Op de volgende dia zie je de titel van het eerste hoofdstuk. Zie je die ook ? Goed zo.
  • Vervolgens zie je de belangrijkste woorden en/of plaatjes bij dat hoofdstuk.

Enz.

(Advertentie)
Verwerking van opgedane/herinnerde kennis

Tenslotte is het de kunst om informatie/vragen die opkom(t)en tijdens dit alfa (theta)ritme, te onthouden bij het terugkomen in het bèta ritme (nodig om een toets/examen te maken.


 

Een idee is om de leerlingen niet meteen aan de toets te laten beginnen, maar op een blaadje zoveel mogelijk van de info die ze zich herinneren KORT te noteren (mindmap, steekwoorden etc) en daarna pas met "het echte werk"  te beginnen.

Deze is te eenvoudig, maar geeft een idee !